心のカップ

心を潤す、小さな戸棚
疲れたとき、傷ついたとき、さびしくなったときに戻ってこられるように。あなたを満たしてくれること／もの／ひと／ことばを書き出して、戸棚に並べて。

しんどい時は考えるパワーも弱ってしまう。だから元気な時に「これで少し落ち着く」「これで少し軽くなる」を見つけておくのは、やさしい備えです。

たとえば…
プチプチをつぶす・トイレにこもる・ぬいぐるみを抱きしめる・氷を握る・人がいるところに出かける（漫画喫茶、公園、カフェ、映画館）・ 深呼吸をする・映画を見る・音楽を聴く・本を読む・歌う・ペットと遊ぶ・散歩に行く・運動をする・温かいお風呂に入る・シャワーを浴びる・本を読む・祈る・パズルをする・家族や友人からの手紙やメールを読む・好きな食べ物を食べる・料理をする、など。